減肥手冊

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肥胖兒童如果伴有多毛，極可能為先天性遺傳性疾病或性腺異常所致，應引起家長的重視。如果同時還伴有性早熟和骨骼異常，切莫放鬆警惕，需要到正規醫院進行染色體和內分泌腺體的系統檢查。

3．黑棘皮病

主要表現為皮膚色素沉着、角質增多，嚴重時有天鵝絨狀的突起，令人總有一種洗不乾淨的感覺，以頸後和腋下最為常見。黑棘皮病的出現是病理的信號，與高胰島素血症有關，發展下去會出現Ⅱ型糖尿病、高血壓以及脂質代謝紊亂等。

4．月經紊亂

育齡期女性出現閉經、絶經和月經失調等癥狀，一定要給予高度重視。肥胖本身和減重治療都會引起月經失調，正常的脂肪含量對於維持女性激素的作用必不可少。肥胖伴停經在年輕女性中最常見的為多囊卵巢綜合症和高泌乳素血症，如出現泌乳、頭痛、胸悶等癥狀，應及時檢查和治療。

5．男性乳房發育

兒童在青春發育期出現的生理性男性乳房發育，多可自行恢復。但肥胖兒童內分泌紊亂、雌雄激素失調也會引起男性乳房發育、性腺發育不良、男性女性化的異常改變。

6．脂肪肝

大約60%的肥胖患者可出現肝細胞脂肪變厚。大部分患者無癥狀，嚴重者體檢時可發現肝腫大，B超檢查可見明顯的脂肪浸潤，肝功能檢查出轉氨酶升高等異常。此時，減輕體重可使肝功能恢復正常。

第一部

第7節 ：第一章

肥胖相關概念及基本常識(7)

7．腰圍增粗

有些體重正常的患者僅僅表現為腰圍增粗，也會出現肥胖併發症，如糖尿病、高血脂症和冠心病等。中國人男性腰圍大於90釐米、女性腰圍大於80釐米就要提高警惕。

8．皮膚發黃，眼瞼水腫

多發生在分娩後女性或絶經期前後的女性肥胖患者，表現為體重越來越重，全身無力，胸悶氣急，眼皮腫脹和手腳僵硬，這往往是產後甲狀腺炎和慢性淋巴細胞性甲狀腺炎引起的甲狀腺功能減退所致。

9．食慾異常

總感覺吃不飽，剛吃過飯就餓，越吃越餓，也應引起重視。因為食慾亢進有時是下丘腦綜合症和胰島素瘤的表現。

10．睡眠呼吸暫停綜合症

肥胖過度可造成肺的功能性和器質性損害，脂肪過度堆積引起肺擴張受限，氧交換降低，長期以往則會導致白天嗜睡、夜間睡眠不良的「肥胖通氣不良綜合症」，嚴重者則會出現「睡眠呼吸暫停綜合症」，出現注意力不集中、記憶力減退等癥狀，甚至導致慢性肺功能和心功能衰竭等併發症。兒童時期肥胖如出現較嚴重的打鼾，家長應予以足夠的重視。

哪種情形需要減肥？

如果你屬於下面9種情形中的任何一種，你就有必要減肥了。

1體重超過了中國人的肥胖標準。

240歲以下體重超重者。因為發胖年齡越小，將來變成「大胖子」的可能就越大。

3血脂、膽固醇偏高的體重超重者。

4腹圍大於臀圍的向心型肥胖者。如果你的腹部脂肪顯著增多，你更容易發生冠心病。

5婚後兩年不孕的女性，若屬於Ⅱ度以上肥胖，一定要諮詢一下醫生不孕是否由肥胖引起，以便及時減肥。

6如果患有高血壓、冠心病、糖尿病或中風，體重又屬於Ⅱ度肥胖，在治病的同時減肥才會有更好的療效。

7肥胖不僅加大了脂肪肝治癒的難度，還會導致慢性肝炎。所以，如果患有脂肪肝或慢性肝炎，體重屬於Ⅱ度以上肥胖，要考慮減肥。

8由於肥胖可能是由遺傳造成的，因此，若父母死於與肥胖相關的疾病，或有中風、心肌梗死等家族病史，應考慮減肥。

9如果醫生建議減肥，最好聽從並與醫生探討出恰當的減肥方法。

減肥後為什麼會反彈？

所謂反彈，就是指成功減肥後再次出現的肥胖現象。不論什麼人，其體內能量攝入只要大於消耗，多餘的能量就會變成脂肪儲存起來，從而使人發胖，這種機制跟減肥的次數與方式毫無關聯。

反彈的原因主要有以下三種：

1．採用了錯誤的減肥方式

減肥時減去的只是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

2．沒有達到減肥周期

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了減肥目的，於是停止減肥。殊不知，此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。

如曲美一個療程三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要有些人可能感覺不會太明顯，第二月是衝刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。

3．不良生活習慣

有些人以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，於是又重新肥胖起來。

哪些人容易反彈？

減肥後容易發生反彈現象的主要包括以下人群：

1．利用藥物快速減肥者

這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

2．採用饑餓節食法減肥者

不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。

4．未找出肥胖原因而盲目減肥者