※洗澡的時候—做一些抬小腿的運動(用腳尖支撐放下起立，停一秒鐘然後再放下來，重複這樣的動作)。這會鍛鍊你的小腿肌肉和臀部肌肉 ※等澡盆沖水的時候—平躺在地板上，面部朝上，把腿放在椅子上，然後做三套，每套12個的仰臥起坐(把 ...

研究專家預測估計，每做一小時的鍛鍊，壽命就可能增加兩個小時。並且，體育鍛鍊刺激新的腦細胞的生長(尤其是對於那些曾經用酒精毀壞它們人來說十分具有建設性)，並且可以降低老年痴獃症的發生幾率。 3、會使你快樂 一項來自紐約大 ...

如果這聽起來和你的生活很像，我就不用費事告訴你這又多麼明顯了。因為，向我一樣，你已經知道吸煙是冷血殺手、酗酒後的宿醉是你給自己下毒的標誌，還有咖啡因也非善類。我建議，無論如何，甚至最狂野的派對女孩也能通過重新評估的她的恐怖習慣而受益。當然， ...

你可能已經知道一周的酒精最高限量(女性)是14個單位，但這只是一個標準—意味着對於你來說可能太高了。如果你體型較小、體重較輕，那麼你可能就會比你體型大的人更容易，更快的醉倒。還有，標準單位是以酒吧間的度量標準為準的。如果你是在 ...

綠葉蔬菜和水果都可以被採用。而且如果第二天晚上有一個很大的酒會派對，那麼前一天晚上要大量補充維生素A、C和E，因為身體將用掉大量的維生素來分解酒精。 3、攝入大量的白水 在就寢之前喝一品脫的水以防止脫水。這還可以使你的 ...

為了保持年輕健康，你的肌膚依賴於你的皮膚底下不斷健康流淌的血液供應。不幸的是，尼古丁收縮血管，導致肌膚缺少關鍵的氧氣而變得不健康。 使你呼吸出現問題 吸煙使製造唾液的口腔內側壁膜乾燥。而因為缺少了唾液殺菌，你很有可能就會患上噁心的口 ...

※注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根菸—一定要打敗它。戒斷癥狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至于想抽菸的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很 ...

像許多其它毒品一樣，大麻已經有幾個世紀的歷史了，並且它還有藥用價值—但這並不意味着它是健康無害的。當大麻能夠使你鎮靜和放鬆的同時，壞消息是如果(像很多人一樣)你抽它並且和煙草一起抽的話，你要比普通的一枝香煙吸入更多的垃圾。如果每天都吸大麻， ...

這可能是你最不願意做的事情，但是一晚狂歡之後次日清晨的一個程度適中的鍛鍊，可以加速讓你的身體將那些在你的血液裡面殘餘流淌的毒素的排泄出來。 18、排毒 如果你總是放縱的生活並且知道自己抽菸、喝酒、吃了太多的垃圾食物，那 ...

你從感覺快樂、無憂無慮到感覺疲憊而情緒低落。兩種女性性激素，雌激素和孕激素，完全控制了我們。雌激素是激烈的小野貓型的荷爾蒙—性感、活潑、強烈的希望吸引關注。而孕激素則是它情緒化、刁蠻的姐姐—強烈的希望撲滅那些激情，將你所有的樂趣都毀掉。如果 ...