朗讀女人聖經第女人聖經

皮膚護理 懷孕期間，有些女性發現隨着腹部、臀部、大腿和胸部變大，會出現白紋（發育期或體重增加的時候也可能出現）。 當皮膚下面的組織由於快速生長或拉伸而裂開，就產生了這個問題。 皮膚上塗上按摩霜、油和乳液會使皮膚感覺更柔韌，但無助于防止新的白紋的出現。 起先白紋可能會時帶紅色或紫色的紋，但通常顏色會變淡（帶白色或肉色），過一段時間之後基本都會消失。 
儘管市場上有大量產品聲稱可以去除白紋，但事實是除非做整容手術，否則無法去除白紋。 如果你擔心白紋，去找皮膚專家。 使用含有類固醇乳霜（如氫化可的松）或在皮膚上涂軟膏超過幾周的女性更有可能出現白紋。 
母乳喂養 嬰兒出生後13周之內只用母乳喂養可以提高嬰兒免疫力，幫助預防疾病和過敏。 母乳喂養還可以幫助你恢復身材。 吮吸使子宮收縮，產生奶水，幫助消耗身體脂肪。 但是，與一般觀念相反，母乳喂養不是避孕方法，所以務必在發生性行為時要採取保護措施（246頁）。 
很多新媽媽開始母乳喂養時，乳頭皸裂。 如果你打算母乳喂養，在生產之前先做準備，用金縷梅揉擦乳頭。 如果喂乳期間乳頭疼痛，儘可能把乳頭裸露，用一點你自己的奶或春黃菊軟膏揉擦，以減輕疼痛。 在生產後開始幾周，按摩可以有助于預防乳腺炎。 輕輕按摩，從鎖骨向下至乳頭撫摩（不要脫離），或者從腋窩向乳頭撫摩。 
照顧嬰兒非常費時費力，而吃好又需要再做計劃，所以很多在懷孕期間成功把體重控制在預定目標之內的女性在母乳喂養的時候，完全不知所措。 因為母乳喂養會極大增加食慾，所以很多忙碌的媽媽沒有時間購物或做飯，只好吃蛋糕和糖果，快速、簡單地補充能量，體重也就開始猛增，而不是減下去了。 母乳喂養的母親確實需要增加營養攝入（每天約500卡路里），知道嬰兒斷奶，但是堅持營養食物非常重要。 要得到你所需要的蛋白質、礦物質和維他命，把以下食物加入你的食譜：Bran Flakes、羊肝臟、鷄肝臟、新鮮金槍魚、鷄蛋、去皮的烤鷄肉、蒸野生或有機鮭魚、杏仁、金槍魚、沙丁魚、甜玉米、花生、罌粟種子、各種堅果、葡萄乾、香蕉片和葵花籽，別忘了多多喝水（80頁）。 保持水果盤總是滿的，你的冰箱裡放滿了營養食物，這樣更方便選擇健康的零食。 
在我從事的行業外表非常重要，但懷孕意味着完全放棄對自己身體的控制。 我覺得這是一種解放。 你的腹部不再平坦，因為你的身體有了不同的功能。 我想繼續吸煙，但我不能再吸了，因為吸煙讓我覺得噁心。 有幾個月我不再喝酒了，但我來自一個法國家庭，所以我喝幾杯酒，但這讓我心口灼熱。 我吃得健康，選擇有機食物。 我認為如果你可以負擔的話，也應該吃不含抗生素的食物。 我很快長胖了很多。 懷孕期間我很活躍，我每天都游泳，騎車鍛鍊直到第八個月。 因為我40多歲了，醫生建議我服用氨基物，這很難，因為我們知道這有50％流產的可能。 我認為如果我聽從自己的身體，我應該知道沒什麼問題，但是醫生給你太多信息，讓我害怕。 他們不做道德上的評判，但是最後這意味着你是否能夠應對嬰兒是殘疾的事實。 
Liz，42歲，英國，演員我懷孕的時候不停的吃。 事實上我無法停下來，這就像是我得到了可以隨便吃的許可證，我並充分利用了這一機會。 我試着吃得健康，因為我知道如果我體重增加太多，要花很長時間才能減下來，我知道這會很難。 我在醫院稱了體重，醫生似乎認為沒問題，但到懷孕最後一段時間，我覺得自己腫脹、巨大，不讓老公給我拍任何照片。 我生了孩子，很幸運的是我的小腹很快又恢復到以前的狀態了，但我還是超重9.5公斤，我花了兩年時間才恢復到生產之前的體重。 我其實沒有節食，我也覺得去健身館很難，所以我想我減肥要比其他女性更慢。 今年我又懷孕時，我決定更加嚴格控制體重。 目前為止，一切都好。 
Rose，36歲，英國我懷着的肯定是大衛·貝克漢第二。 我寫這些的時候，他又朝我的肋骨進球了。 
Annalise，28歲，英國像莉茲·赫莉、凱瑟琳·澤塔·瓊斯這些名人生孩子時得到無數媒體的關注，生完孩子十分鐘之後首次亮相，瘦得就像竹節蟲，我看到這些時真氣惱。 她們選擇剖腹產，可能還做了腹部整容術和吸脂術這個事實卻不會出現在報紙上。 不同女性情況不同，宣揚一些虛幻的懷孕和生產的情形給正常女性帶來壓力，這不公平。 過去懷孕時胖點無所謂，但是現在我們被希望在懷孕期最好也穿萊克拉彈力服裝，喂乳中間那點時間趕緊去踩踏車。 難道記者從來不生孩子的嗎？
Justine，38歲，英國我身上已經出現了可怕的白紋，因為我更年輕時就已經超重了。 我害怕懷孕，因為我猜想身上的白紋會更糟糕，因為我試過了所有可能的方法去除白紋，所以我知道沒有什麼方法會有效果。 
Beth，30歲，美國選擇做媽媽的女性身上的壓力是顯而易見的。 我是想母乳喂養的新媽媽的諮詢師。 這是個很難的問題。 女性對此感到不適，社會對此也非常偽善。 去任何一家酒吧或夜總會，你都可以看到乳房露在外面的女人，但是如果一個女人在公共場合拿出乳房給孩子喂奶，職員會粗魯地告訴她應該去洗手間喂。

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