朗讀減肥手冊第減肥手冊

黑茶，顧名思義，就是指黑色的茶。 黑茶是由黑曲菌發酵而製成的，在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。 黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要産於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。 
一提起肥胖，人們馬上會想到堆積在腹部的厚厚的脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯效果。 要用黑茶來減肥，最好飲用剛泡好的濃茶。 另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，並且要長期堅持下去。 
2．烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵茶，含有豐富的鐵、鈣等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的必要成分。 飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。 
3．杜仲茶
杜仲茶有降低中性脂肪的作用，原因是杜仲中所含的某些成分可促進新陳代謝和熱量消耗，從而使體重下降。 
4．吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪的綽號叫「糖殺死」，因為它能有效抑製糖分的吸收。 如果把吉姆奈瑪的葉子放在嘴裡咀嚼，那麼之後再吃糖口中不會有甜的感覺，糖的攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少，因此，它對預防和治療肥胖十分有效。 
5．荷葉茶
這是源於古代的一種減肥秘藥，用荷花的花、葉及果實泡製而成。 服用後不僅可以起到減肥的作用，還會使人神清氣爽，面色紅潤。 不過，要想利用荷葉茶來減肥，必須掌握一些小竅門。 
第三部
第70節 ：第六章
飲食減肥妙方(25)
1必須飲濃茶，第一次沖泡的效果最好。 
2一天分6次飲用，有便秘跡象的人一天可用4包，分4次喝完，大便便會暢通，更有利於減肥。 
3空腹時飲用。 飲用此茶的最大好處在於不必節食，因為飲用一段時間後，對食物的喜好會發生一些變化，好對油膩食物會變得厭惡。 
6．普洱茶
原料：普洱茶葉。 
做法：熱水沖泡。 
功效：助消化，除油脂。 
7．菊花茶
原料：干菊花5朵。 
做法：開水沖泡。 
功效：清熱，去暑，解毒，消脂肪，降血壓。 
8．玫瑰花茶
原料：玫瑰花5克。 
做法：開水沖泡。 
功效：活血散淤，治肝胃氣痛。 
9．薏仁茶
原料：炒薏仁10克，鮮荷葉5克，山楂5克。 
做法：將三者同入鍋中，煮沸後即成。 
功效：清熱，利濕，消腫。 
10．檸檬茶
原料：檸檬500克，蜂蜜、水各適量。 
做法：將檸檬榨汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜，即可飲用。 
功效：消脂肪，助消化，美白肌膚，滋潤肺腑。 
11．山楂茶
原料：山楂10克。 
做法：用水煎煮。 
功效：消除油脂，排泄廢物，散淤化痰。 
12．陳皮茶
原料：陳皮4克。 
做法：開水沖泡。 
功效：理氣調中，疏肝健脾，導滯消積。 
13．酸溜根茶
原料：山楂10克，薺菜花10克，玉米須10克，茶樹根10克，糖少許。 
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。 
功效：利尿降脂。 
14．玫瑰蜜棗茶
原料：蜜棗5顆，粉紅玫瑰3朵。 
做法：將二者放入鍋中煮沸即成。 
功效：清便，去脂，減肥。 
原理：玫瑰可疏肝解鬱，保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂；蜜棗可清除宿便。 
15．決明子茶
原料：決明子茶
做法：開水沖泡。 
功效：清肝明目，利水通便。 
16．大麥芽茶
原料：炒麥芽5克，山楂5克，冰糖適量。 
做法：將三者混合用水沖飲。 
功效：開胃健脾，和中下氣，消食除脹。 
17．果蔬五寶茶
原料：青蘋果1個，青瓜1/2條，青椒1/2個，苦瓜1/4條，西芹1棵。 
做法：共同放入攪拌器攪碎，代茶沖飲。 
功效：清血通便，降脂減肥。 
原理：青蘋果有助消化、補胃、止汗、通便及美膚作用；青瓜可清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫，並能加強新陳代謝；青椒有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺功效；苦瓜清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目；西芹有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水功效。 
18．人參何首烏茶
原料：丹參、何首烏、北沙參各15克，白糖適量。 
做法：上藥加水適量，煎至800毫升即可。 
用法：每日1劑，分3～4次飲用，可酌加白糖調味，或燉湯代茶用。 
功效：補腎養胃，生津填精，活血通脈，抗老祛病，減肥降脂。 
19．葫蘆殻茶
原料：陳葫蘆殻15克，茶葉3克。 
做法：將陳葫蘆殻搗成粗渣，與茶葉同入茶壺，用開水沖泡，代茶飲用。 
功效：減肥。 
20．羅布麻柿葉茶
原料：羅布麻葉10克，鮮柿葉30克，烏龍茶5克。 
做法：將羅布麻葉、鮮柿葉洗淨，與烏龍茶同入茶壺，用開水沖泡，代茶飲用。 
功效：減肥。 
21．苦瓜粉減肥茶
原料：苦瓜粉5～10克，開水200毫升。 
做法：將開水倒入苦瓜粉中，調均即成。 
功效：消脂，減肥。 
22．苦瓜山藥茶
原料：苦瓜粉2匙，山藥粉1匙，蜂蜜或白糖適量。 
做法：
1將苦瓜粉、山藥粉放入杯中，用熱水沖泡。 
2加入蜂蜜或白糖，調勻即成。 
功效：減肥。 
23．冰糖山楂茶
原料：山楂500克，冰糖100克。 
做法：
1將山楂洗淨，去蒂、籽，用水煮。 
2待山楂爛熟時，放入冰糖，調勻即成。 
功效：降脂消食。 
24．山楂銀菊茶
原料：山楂、銀花、菊花各10克。 
做法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中，用開水沖泡即成。 
功效：降脂減肥。 
25．山楂瓜皮茶
原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。 
做法：將以上幾味同入鍋中熬20分鐘左右，濾汁飲用。 ]
功效：降脂減肥。 
26．山楂橘皮茶
原料：山楂、橘皮、荷葉各20克，薏仁10克。 
第三部

第59頁完，請繼續下一頁。喜歡 寫心網 writesprite.com 作品，請記得按讚、收藏及分享

《減肥手冊》