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如果這聽起來和你的生活很像，我就不用費事告訴你這又多麼明顯了。因為，向我一樣，你已經知道吸煙是冷血殺手、酗酒後的宿醉是你給自己下毒的標誌，還有咖啡因也非善類。我建議，無論如何，甚至最狂野的派對女孩也能通過重新評估的她的恐怖習慣而受益。當然，我不是建議你完全改變你的生活，只是在你不見看的生活習慣里加上一些健康的點滴，尤其是你希望長命百歲並且過一種相對來說比較健康的生活。
首先第一步你就是要清點一下你到底對自己做了什麼，第二步就是找出如何以避免第二天早晨的痛苦尷尬時光的方法，同時還要保持夜出縱情狂歡的習慣，還有第三步就是不要再愚弄欺騙自己了：明明生活方式很不健康，還要硬說很健康。以下就是你應當瞭解的關於那些恐怖習慣的東東了。
第二卷 第四章酗酒
周末，你過了緊張的一天，某人的生日，你有了新的男朋友，你沒有男朋友—嗯，任何一個藉口都使你有理由馬上決定去酒吧喝上一杯。對於百分之九十七的人來說，酒精是首要的社交方式—一種休閒方式，解脫和避免每日生活壓力的良方。它沒有害處，不是嗎？更甚者，你可能讀過，來一點烈酒對你有好處。但是酒精的好處並非像吹噓的那樣。當然，每天晚上來一杯紅酒已經被證實對心臟有好處，但是超過兩杯的話你就開始毀掉自己的肝臟了，讓皮膚脫水，殺死供不應求的腦細胞。這就是酒精能對你的身體做的：
使你骨質疏鬆
酒精和骨質疏鬆症(脆骨病)聯繫在一起是因為酗酒導致身體養分的加速流失，也就意味着你的骨頭正在流失。
升高血壓
只要喝的比最少量多一點，甚至是工作後那麼有限的幾杯都有可能升高你的血壓水平。如果你經常性的大量敘舊，那麼你的血壓水平會一直很高不會有所好轉，直到你戒酒之後才有可能恢復正常。
燒心癥狀
酒精使酸性的，因此大量飲酒可能會使你的胸部和嗓子有一種很噁心的灼燒的感覺，不好下嚥東西，甚至引起反胃或者反酸。
加重經前不快癥狀
大量飲酒的女性產生經前不快癥狀的可能性很高因為酒精的高糖成分。這會擾亂你的血糖水平，並且奪走你用來和經前不快癥狀作戰的營養。
毀掉你的肌膚
酒精可能使你看起來更老因為酗酒使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個老巫婆。
使你痛苦
你可能快樂逍遙幾個小時，但是事實是酒精是一種鎮靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然後又一下子把你拽回到現時之中，緊隨其後的就是憂鬱不振。
硬化肝臟
也被稱作肝硬化，當肝細胞死亡後，肝臟組織開始結成硬痂，然後肝臟逐漸硬化。這是長期酗酒的直接後果，如果你從二十一歲生日就開始几乎日日豪飲的話，使該喊停的時候了。值得慶幸的是，肝臟有自我修復的功能，但是只有你給它充足的時間來這樣做才行。
你喝酒的時候發生了什麼事
幾杯下肚，你可能開始覺得興高采烈、情緒高漲、超級自信的飄飄然了，但是所有這些感覺都是幻覺。酒精之所以有這種功效是因為它關閉了你大腦中可以控制理性判斷的機能。這也就意味着你正常的禁忌(防止你在桌子上裸體跳舞的安全閥門)消失了。於是就產生了第二天酒醒之後的經典問句：「噢，我的天哪，我真的那麼做了嗎？！」不幸的是，全球的研究證明經常性的酗酒和周末狂歡的豪飲大大加大了一夜情和沒有任何保障的性關係、暴飲暴食的發生率，同時重大的錯誤判斷可能引起危險的事故。
部分問題在於，不像食物，酒精能夠很快的被吸收到血液當中，然後在你的身體裡胡作非為直到你的肝臟將它處理掉。這個過程很緩慢，大約一個小時一節—因此如果你喝了五杯伏特加和兩杯葡萄酒，那你得醉
7個小時。作為女性，酒精會從更多的方面給你帶來負面的影響。首先，我們會比同等體重的男性更容易喝醉，因為我們的肝臟產生的幫助絳解酒精的酶要比男性少。而且女性身體的脂肪含量要比那性高出百分之十(這是基因遺傳所至，所以不要恐慌)，而水分含量卻比男性少，也就意味着我們無法像男性那樣輕鬆自如的解決酒精問題。
一晚上三杯酒就可以：
※減小你最近有高潮的可能性。酗酒降低你的覺醒水平並且麻醉你，因此你不會性致那麼高了。
※長更多的脂肪。三大杯葡萄酒和回家路上順便吃下的薯片/比薩餅/烤肉串會使你的身體貼上
0.
25千克(
1/
2磅)的脂肪。因為你的身體會首先消耗掉沒用的卡路里(酒精裡含有的)然後把剩下的當作脂肪儲存起來
※加大你的血液粘稠度。因為酒精提高一種被稱為甘油三酸酯的不良脂肪在血液中的含量
※骨質脆弱—減緩身體中骨質生長細胞的活動
※使你的視線模糊。酒精麻痹你的眼部肌肉，這就意味着你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計算出距離遠近。同時，它還擾亂大腦的協調系統的正常運轉，也就意味着你很容易摔倒
※導致胃病，因為酒精會使消化道內側發炎甚至潰瘍
※使精子中毒，毀壞卵子，使得受精困難
※導致心血管疾病，使你受心臟病侵襲的可能性很高
(原書
66面)貼示一周女性的酒精最高限量是
14個單位。標準單位是以酒吧間的度量標準為準的，如果你是在家飲酒，你很可能喝的比你想象的要多。
瞭解你的極限
