朗讀減肥手冊第減肥手冊

減肥原理：婦女過食油膩厚味、好逸惡勞、脾陽過亢、胃腸火盛、消谷善饑、脂肪日積月累而發胖。 本方用番瀉葉清熱瀉下，善治胃腸積火、脘腹脹滿；元明粉瀉熱異常；黃連、大黃清熱燥濕、破積祛滯，兼有逐瘀通經之功效。 全方合用能消脹導滯、瀉火化瘀，鬱脹得解則肥胖自肖。 
按摩減肥
一、按摩減肥原理
按摩可以疏通經絡，促進氣血循環，在使肌膚升溫的同時，改善身體組織營養供應狀況，使緊張的肌內獲得鬆弛，消除肌肉組織內所堆積的乳酸，增強肌肉彈性和緊實度。 如果按摩力度較大，就可作用於淋巴管和脂肪組織，促進體液及淋巴流動代謝，加速脂肪的消耗及分解轉化，同時使體內多餘水分及毒素及時排出，這便避免了體液或毒素滯留體內而引起肥胖。 
二、按摩手法分類
從按摩手法的特點來說，可分為一般推拿按摩和經穴按摩；從按摩方式來說，可分為手工按摩和非手工按摩；從流派上說，可分為歐式、泰式、日式、韓式、中式按摩等。 
推拿按摩是以西醫解剖和生理等基礎知識為指導，按照血管、神經的頒做向心性和離心性操作，其手法有推、揉、擦、叩、振顫等；經穴按摩以中醫的臟腑經絡學說為理論指導，在皮膚、經絡、穴位上進行辨證施治，常用手法有按、摩、捏、拿、掐、振、搖等。 
手工按摩是以手直接接觸皮膚，以特定的技巧動作在體表進行按摩操作。 非手工按摩是借助儀器或其他按摩工具接觸皮膚，以一定技巧進行按摩操作，多以小環形的按摩形式作用於護理部位。 
歐式、泰式、日式、韓式、中式等不同流派的按摩手法各有特點，有的側重放鬆肌肉，有的側重保健，現在流行的減肥按摩手法大多是這些手法的綜合體，即在同一套按摩手法中，或許有韓式按摩的動作，也可能有日式按摩的動作，可以根據不同的需要臨時進行改變。 
三、按摩減肥法具體操作
按摩減肥法多種多樣，下面就一般推拿按摩和經穴按摩減肥法進行一下具體介紹：
1．面部按摩減肥
1兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上按摩到前額，經耳前拇指在耳後再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。 再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。 
2用一隻手的食、中指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到髮際後再按摩到印堂為一下，共推拉10下。 
3用雙手的食、中指同時並排耳前髮際處，自下向上迎發推搓髮根20次。 
4用雙手的食、中指自目外角向鬢角處，上下來回推拉10～20下，並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉5下。 
2．頸部按摩減肥
1用一隻手的食、中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。 來回推摩10下。 
2用一隻手的食、中、無名三指放於同側風池穴上，向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。 再以同樣的動作用另一手于同側來回摩動10下。 
3雙手的食、中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。 每側進行10下。 
3用雙手拇指壓于雙風池穴上，然後共同用力向上提，每穴提5下。 
4用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開于頭後左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。 先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。 
第四部
第79節 ：第七章
醫療及器械減肥技術(8)
3．胸部按摩減肥
1捏揉胸大肌。 端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上齶，全身放鬆。 雙手胸前交叉，用雙手拇指和其餘四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次―50次。 再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重複10次。 
2按揉胸部。 兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次。 然後再用掌推拿本側前胸從上至下重複20次～40次。 
3叩打前胸。 將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次～200次。 
4．背部按摩減肥
1點穴法
雙手微曲，用雙手拇指指腹交替依次點按膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、腎俞穴、大腸俞穴、關元穴、膀胱穴、中蓼穴、下蓼穴、膈關穴、意舍穴。 
2揉按法
右手手掌着力由肩胛骨部位至骶骨逐一而緩慢地畫圈揉按，左手重疊壓在右手上用來支撐及加強效果。 此動作可在整個背部進行，但應注意避開脊骨。 
3推按法
左側位，雙手四指並攏，自然平伸，左手按在右手上，全掌着力於尾骨上側，用力向上直線推至頸部。 再用同樣的手法從左臀部推至左肩，右臀部推至右肩，複位，如此反覆6～8次。 
4叩擊法
左側位，雙手自然彎曲虛握拳，腕部放鬆，分別以雙手四個手指拇指除外的第一關節 着力，迅速抖腕，雙手交替用爆發力叩擊背部，如此反覆30～40次。 
5．腹部按摩減肥
1推摩法
推腹時，兩手手指並攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接着左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次～4次，再從左向右推3次～4次，以腹部微有痛感為宜。 
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。 
2點穴法

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